你是不是也这样：

别人不经意的一句话，也会让你翻来覆去思索很久？

事情明明还没有做，就预想会有很多困难，而裹足不前？

看到别人比自己过得好，便自我怀疑，焦虑不安？

什么是内耗？这些就是。

其实，每个人都会有内耗，但内耗多了，人生便会失控。美国心理学家鲍迈斯特，提出过著名的“自我损耗”理论：尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结和焦虑，都是在损耗你的心理能量。有内耗是本能，停止内耗才是本事。

《人民日报》推荐了停止内耗的9个建议，帮助我们卸下内心的束缚，轻松前行，把精力花在值得的事情上，收获更好的自己。

一、停止攀比

成功学大师卡内基说：“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目地和别人攀比，而忘了享受自己的生活。”别人光鲜亮丽的背后，也有不为人知的心酸；你毫不在意的拥有，也是他人的求而不得。

亦舒说：“每个人最终的归宿，都是自己。”想要越过越好，从来不是跟别人比，而是跟自己比，让今天的自己优于昨天的自己。

二、专注自我

每个人都有自己的路要走，也有自己的人生要负责。在别人的地图上，找不到自己的路；用别人的尺子，也丈量不了自己的生活。

一味在意他人的眼光，只会让自己迷失方向。很喜欢杨熹文说的一句话：“把自己当成一件艺术品，好好打磨，用心去爱，你好看了，世界就好看。”

三、停止自责

稻盛和夫说：“总为已经发生的失败而悔恨烦恼，毫无意义。”

习惯性自责，聚焦于自己的错误，只会让自己陷入内耗，失去前行的力量。学会及时止损，在问题中找答案，在错误中自省，方能避免二次自责，也能日益精进。遇事，要有翻篇的能力；做人，要有更新的勇气。

四、正视缺憾

心理学家荣格说：“对于普通人来说，一生最重要的功课，就是学会接受自己。”人无完人，人人都有缺点，谁都会犯错。逃避永远解决不了问题，面对才是唯一的答案。

学会接受不可避免的现实，方能认清自己；学会应对缺憾带来的问题，才能持续成长。

五、保持乐观

法国作家埃尔文说：“拥有好的心态，就算眼前的现实惨不忍睹，命运也能开出绚烂的花朵。”内心强大的人，从不会轻易被打倒，即使身处黑暗，也要奔向光明。你我皆凡人，不可能一生顺遂，幸福无忧。但只要我们一心向阳，吃过的苦便是向上的路。

六、拒绝拖延

人们常说：“行动是治愈恐惧的良药。”如果你也有拖延的毛病，不妨试试以下方法：

1.给所有要做的事情确定截止日期。

2.细分目标，从易至难。

3.立即行动，每一次尝试，都是在向成功靠近。

七、明确目标

传奇人物施瓦辛格在一次演讲中分享过自己成功的法则，第一条便是明确目标。11岁时，他被一本封面印有环球先生的杂志所吸引，并定下了一定要成为一名环球先生的目标。从此，他收集和阅读了大量的健美杂志，日复一日地坚持5—6个小时的力量训练。20岁时，他终于达成所愿，成为了史上最年轻的环球先生。

每个人都犹如茫茫大海上航行的船只，目标便是引路的灯塔。没有它，我们将四处漂泊，归无定所；有了它，即使前路漫漫，也知路在何方。

从现在起，给自己定下一个目标，并为之努力，定会让你乘风破浪，势不可挡。

八、停止后悔

回顾过往，你会不会为做了某事而后悔？会不会因为没做某事而遗憾？仔细想想，谁的过去没有后悔？谁的生命没有遗憾？

但时间的车轮滚滚向前，从不重来。哭得再大声，也回不到昨天；心里再不甘，也改变不了结局。昨天已经过去，永不复返；今天已经和你在一起，但很快也会过去；明天就要到来，但也会消逝。

努力去把握现在，改变能改变的，创造能创造的，将来才无遗憾。

九、现在就做

哲学家布里丹养了一头毛驴，他每天都要买一堆草料来喂养它。有一天，送草料的农民额外多送了一堆，这头毛驴竟站在两堆差不多的草料之间左右为难。它一直站在原地想：哪一堆草料更新鲜呢？哪一堆又更多呢？就这样，它犹犹豫豫，始终不下口，最后竟被活活地饿死了。这就是心理学上著名的“布里丹毛驴效应”。

有时候，我们也像这头毛驴一样，想得太多，却始终没有行动，最后只能碌碌无为。脚底下的路，走下去才会有延伸；想完成的事，做下去才会有结果。

生活也许不尽如人意，但停止内耗，人生就顺了。

愿你，心无所缚，自由坦荡，活成自己的光。